jak trenować

[...] inaczej.. Nie wiem czy lepiej mi jest trenowac splita czy fbw. Bo w fbw, moge robic tylko głowne cwiczenia na sztandze (przysiad,mc,plaska,push,wisolo,) i z moim sprzetam tak jest elegancko. tylko jak to zrobie to na bica i trica nie mam sily/ochoty. A na splicie, jest wiecej kombinowania, wiecej cwiczen, a ze sprzetem jest kiepsciutko

[...] PIątek biceps i triceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na przemian) 4 serie po 15 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (na raz , czyli tak jak sztangą tyle ze sztangielkami) 4 serie po 12 hantlami 7.5 kg UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie po 15 hantlem 7.5 kg WYCISKANIE [...]

[...] zaopatrzec sie w wiecej sprzetu jezeli powaznie myslisz o rozwoju sylwetki, trenowac nalezy cale cialo nie tylko ramiona czy plecy... jest na forum dzial "trening w domowych warunkach" czy jakos tak zajrzyj tam rowniez, jak juz do wspomnianego dzialu odzywianie, czy tez dzialu "junior" ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2014-02-19 20:49:16

Trenować możesz w domu jak i na siłowni. Ja wolałbym na siłce, zawsze ktoś coś Ci podpowie, czegoś nowego się nauczysz i nowe znajomości poznasz :)

no jak możesz to dorzuć te 2-3h do snu w nocy, a w dzień, możesz w tym czasie np. trenować. jeśli nie możesz to w dzień też można podrzemać, bo lepsze to niż nic

[...] trenował co drugi dzień ale wszystkie partie mięśni naraz zajmowało to mi z 3h i tez były efekty(w tedy robiłem dłuższe przerwy) aż zrobił się zastuj.Pomoże mi ten trening jak myślisz? Taki trening to dla mnie nowość. (Diety nie mam ale dużo jem co mi do ręki wpadnie,kasy na diete nie mam)wiem że powinienem mieć tom diete ale trudno. Bez niej [...]

Wielkie dzięki ;-) a jak zaplanować trening FBW. Wiem że muszę trenować 8-7 tygodni po czym tydzień lub 2 przerwy żeby doprowadzić do celowego roztrenowania lecz nie wiem czy mam stopniowo zmniejszać powtorenia serie czy cieżar ?

[...] odpowiednio (aczkolwiek nie rygorystycznie i z zegarkiem) przestrzegana dieta i starczy. Dużo wypoczynku. I tyle. pozdro aaa, na krecie możesz ostro trenować tak więc zaopatrz się w dobre witaminy, oddzielnie witaminę C (1-2g dziennie) i np. jak kasa jest to czosnek w kapsułkach i echinacea. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-07-01 19:43:06

ja nie wiem z kolei jak mozesz trenowac boks przy problemach z więzadłem...albo nawalasz w domu worek co z treningami boksu nie ma absolutnie nic wspólnego albo wydaje Ci się ze masz problem z kolanem. Przy takiej pracy jaką wykonują nogi w boksie nie ma możliwosci by kolano było niesprawne

[...] 85/1 Taki trening mozna znaleźć w sieci wpisując w wyszukiwarkę -np. trening Szymkowiak, ale zastosowanie go to sprawa bardzo indywidualna i myśle że Parker doradziłby Ci jak wykorzystać powyższy schemat. Jeżeli chcesz trenować wyciskanie to zastosuj trening, który umieściłem w dziale ,również autorstwa p. Szymkowiaka. Podaj wiecej danych a [...]

[...] który kierowany jest do zawodnikow mających za soba już pewne doświadczenie (ACT + ~6 miesiecy przemyślanych treningow). Jest on rownierz kierowany do tych osob które maja jakies niedociągnięcia w proporcjach sylweki i chce lepiej skupic się na priorytetowych partiach. Jest to rownierz system dla tych wszystkich, którzy chca rozwijac mase [...]

osiągnąć można ale jak Ci się czytać nie chce to pewnie i trenować za długo nie będziesz

Wyrabiać to wyrabiam, bo mam kondycję jak nie jeden. Z basenu to nie zrezygnuję żadnym kosztem. Wcześniej to potrafiłem trenować cały tydzień i to w dodatku bez diety, więc w końcu postanowiłem, że będę zdrowo się odżywiał, lecz tutaj chodzi mi szczególnie o dietę pod SW i bez żadnych odżywek. A co myślą inni o głównym temacie?

Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze jeszcze dwa pytania. 1) często podaje się,że długie przedramie to atut w walce, zwł. w technice top roll. Jak prawidłowo zmierzyć i ocenić czy mam długie przedramię ( tym samym bardziej powinienienem trenować walkę górą niż hak). 2) znasz kogoś z Poznania kto trenuje armwrestling - szukam sparingpartnera

Jeśli jesteś w sytuacji bez wyjścia wezwij Drużynę A 3x w tygodniu to nawet nie odczujesz. Zamiast oglądać dobranockę i M jak miłość będziesz trenować i problem z głowy. 2h w ciągu całego dnia to jeszcze nie koniec świata

Witam Ciebie masz b.mało miejsca i myślę że Rack będzie dobrym rozwiązaniem zrobisz na nim wszystko i możesz trenować sam bez pomocy brata nie przygniecie Ciebie ciężar, i nie zajmuje w Cale tak dużo miejsca ) Do brzucha możesz dokupić sobie , ale jak już schudłeś tyle to wiesz że przy aerobach + treningach na brzuch może być ciekawy efekt

Dokładnie tak jak napisał Jagnik. Uwagę należy zwrócić na to że na każdym treningu uczysz się tylko kilku technik, ale za to masz bardzo dużo czasu na ich przećwiczenie, dzięki temu nie zapomnisz ich po tygodniu. Skoro 21 to dla Ciebie za późno to może jedź na Legię na Powązkowskiej? BJJ jest tam o 18.30 we wtorki i czwartki, lub na Gwardię na [...]

Fragomeni zaczął trenować jak miał 23 lata,wcześniej ćpał koks , był huliganem milanu.mimo tego że późno zaczął został mistrzem europy

przez 2 lata to moze nauczyl cwiczyc dopiero. nie ma zadnej bazy miesniowej, a ta zbudowana na koksie bedzie ulotna jak piekne chwile w zyciu. takze polec koledze trenowac i byc cierpliwym.

Takich tematow sa setki wysil sie troche i poszukaj a bedziesz wiedzial co tenowac. Bo jest to kolejne pytanie z cyklu co trenowac jak ma...Naprawde nie odpowiadajcie na takie posty.